- - For all -
- Hors-saison vélo
- Strengteming
Hey toi l'adepte de cyclisme! tu as hâte à l'été et t’entraîner à ta guise?. Toutefois, cela nécessite une bonne préparation physique pour limiter le risque de blessures et par conséquent des exercices qui vont travailler des petits muscles qui stabilisera tes épaules et tes hanches. Il vaut mieux prévenir que guérir!
1
Low pulley single-hip adduction
- Sets 2
- Repetitions 15
2
Clam shell
- Sets 2
3
Lying on side dumbbell shoulder external rotation
- Sets 2
- Repetitions 12
4
Prone Y raise
- Sets 2
- Repetitions 12
5
Band dislocate
- Sets 2
- Repetitions 12
6
Forearm wall slide
- Sets 2
- Repetitions 12
7
1 leg climbing on rings
- Sets 2
- Repetitions 15
8
Plank - Abdominal stabilisation
- Sets 2
- Repetitions 45sec