Renforcement, Petit élastique, Pour tous
40 min | 250 cal | Moyen | Bande élastique | Un programme d'entrainement incluant seulement des exercices avec un petit élastique.
1
La coquille - rotation externe de la hanche
- Séries 2
- Répétitions 15
2
Marche du crabe debout avec élastique
- Séries 2
- Répétitions 12
3
Abduction de la hanche couchée avec petit élastique
- Séries 2
- Répétitions 12
4
Levé du genou avec petit élastique
- Séries 2
- Répétitions 15
5
Squat sauté avec élastique
- Séries 2
- Répétitions 20
6
Marche avant avec petit élastique
- Séries 2
- Répétitions 15
7
Dead bug avec petit élastique
- Séries 2
- Répétitions 20
1
Abduction de la hanche en position quadrupède avec élastique
- Séries 2
- Répétitions 15
2
Extension de la hanche avec petit élastique
- Séries 2
- Répétitions 12
3
Pont avec petit élastique
- Séries 2
- Répétitions 20
4
Jumping jack en position planche abdominale
- Séries 2
- Répétitions 20
5
Rotation externe de l’épaule avec petit élastique
- Séries 2
- Répétitions 15
6
Pompes avec élastique
- Séries 2
- Répétitions MAX
7
Élévation des bras avec petit élastique
- Séries 2
- Répétitions 15