Mise en forme, Puissance = Force X Vitesse, Pour tous
40 min | 350 cal | Intermediaire | Haies, kettlebell, barre olympique, boîte | La puissance se définie par la force fois la vitesse. Que ce sois pour être le plus rapide de votre équipe sportive ou de ne pas manquer l'autobus au coin, exercez-vous à l'aide de ses 9 exercices. Note: tentez d'avoir une phase concentrique (phase de contraction musculaire) le plus rapide possible.
1
Séries 2
Répétitions 15
Répétitions 15
Balancement de la jambe
Séries 2
Répétitions 15
Répétitions 15
Balancement latéral de la jambe
2
Sauts arraché
- Séries 4
- Répétitions 6
3
Soulevé aux épaules avec barre
- Séries 3
- Répétitions 8
4
Saut sur boite
- Séries 3
- Répétitions 8
5
Balancement haltère russe (Kettlebell)
- Séries 3
- Répétitions 12
6
Sauts du patineur
- Séries 3
- Répétitions 6
7
Sauts au-dessus des haies
- Séries 3
- Répétitions 15
8
Sauts à une jambe au-dessus des haies
- Séries 3
- Répétitions 12
9
Sauts de côté au-dessus des haies
- Séries 3
- Répétitions 10