40 min | 350 cal | Intermédiaire | Ballon suisse, Bosu, poids libres | Pas facile de trouver l'équilibre dans notre vie...? Prenez une pause et travailler sur votre équilibre physique grâce à ce programme. Développer les muscles centraux et les muscles stabilisateurs de votre corps à l'aide de ses exercices impliquant votre poids corporel.
Répétitions 10
Superman
Répétitions 10
Pont crabe
- Séries 3
- Répétitions 12
- Séries 3
- Répétitions 6
Répétitions 15
Demi-fente de côté pied appuyé sur ballon
Répétitions 20
Extension lombaire pieds appuyés sur ballon
- Séries 3
- Répétitions 12
Répétitions 8
Pompes en T
Répétitions 8
Poussée pieds sur ballon
Répétitions 15
Flexion de la hanche pied appuyé sur ballon
Répétitions 20
Flexion des hanches position assis