Renforcement, Entrainement de l'équilibre, Pour tous
40 min | 350 cal | Intermédiaire | Ballon suisse, Bosu, poids libres | Pas facile de trouver l'équilibre dans notre vie...? Prenez une pause et travailler sur votre équilibre physique grâce à ce programme. Développer les muscles centraux et les muscles stabilisateurs de votre corps à l'aide de ses exercices impliquant votre poids corporel.
1
Séries 2
Répétitions 10
Répétitions 10
Superman
Séries 2
Répétitions 10
Répétitions 10
Pont crabe
2
Fentes sur bosu
- Séries 3
- Répétitions 12
3
Squats à une jambe
- Séries 3
- Répétitions 6
4
Séries 3
Répétitions 15
Répétitions 15
Demi-fente de côté pied appuyé sur ballon
Séries 3
Répétitions 20
Répétitions 20
Extension lombaire pieds appuyés sur ballon
5
Tirade renegade
- Séries 3
- Répétitions 12
6
Séries 3
Répétitions 8
Répétitions 8
Pompes en T
Séries 3
Répétitions 8
Répétitions 8
Poussée pieds sur ballon
7
Équilibre sur la tête
8
Séries 2
Répétitions 15
Répétitions 15
Flexion de la hanche pied appuyé sur ballon
Séries 2
Répétitions 20
Répétitions 20
Flexion des hanches position assis