7 min | Intermédiaire | Banc, step | Voici un programme d'entrainement à intensité élevé durant seulement 7 minutes (14 exercices de 30 secondes en boucle). Il prend en considération toutes les régions musculaires du corps et ne nécessite pas d'équipement. De plus, il contient plusieurs exercices de mobilité, un déterminant physique à prioriser pour les 40 ans et +. Assurez-vous de faire une période d'échauffement avant le programme et une période d'étirement après.


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