40 minutes | 350 cal | Intermédiaire | Élastique, barre olympique, ballon suisse, poids libre | Quoi de mieux que visitez du pays en faisant de l'exercice? Le Cyclo-tourisme, un sport idéal pour le voyageur sportif, n'est pas à prendre à la légère. StudioGym vous propose un programme d'entrainement favorisant le développement de l'endurance musculaire des régions musculaire spécifique au vélo de montagne. Il sera donc possible de profitez pleinement de votre escapade.
- Séries 4
- Répétitions 30
- Séries 3
- Répétitions 15
Répétitions 15
Montée sur boîte
Répétitions 20
Extension de la hanche en position quadrupède
Répétitions 12
Flexion d'une jambe avec élastique
Répétitions 20
Abduction de la hanche en position quadrupède
Répétitions 15
Elévation des avant bras contre un mur.
Répétitions 20
Élévation arrière couché sur ballon avec poids libres
Répétitions 15
Flexion de la hanche pied appuyé sur ballon
Répétitions 30
Developpé palof en position fente