Si vous êtes capable de courir 15 minutes sans arrêter, vous êtes à 10 séances de pouvoir accomplir 30 minutes. Si non, débuter avec le programme « Course objectif 15 minutes ». Le programme est conçu sur 10 séances différentes (ici en JOUR) pour passer de 20 à 30 minutes en continu. Tentez de faire 3 séances par semaine, toujours débuter avec quelques exercices d'échauffement. Bonne course!


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