Mise en forme, 6 mois, Femme
30 min | 200 cal | Facile | Votre enfant | Vous n'avez pas le temps de vous entraîner à cause de votre bébé naissant ? Entraînez-vous avec lui ! Utilisez ce programme et remplacez les poids libres par le petit poupon.
1
Squat isométrique
- Séries 3
- Répétitions 45 sec
2
Squats de côté
- Séries 3
- Répétitions 12
3
Extension des épaules et développé avec haltères couché sur banc
- Séries 3
- Répétitions 12
4
Développé prise neutre avec haltères debout
- Séries 3
- Répétitions 15
5
Flexion du tronc jambes et bras en extension
- Séries 3
- Répétitions 20
6
Planche - Gainage en appuie sur coudes et pieds
- Séries 3
- Répétitions 60 sec
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