Le saut arraché est un mouvement développant la puissance des membres inférieurs. Il est considéré comme un exercice d'échauffement idéal pour les mouvements d'haltérophilie

Parties du corps

  • Avant-Bras
  • Hanches
  • Jambes
  • Isichio jambier
  • Extenseurs du tronc
  • Grand fessier
  • Quadriceps
  • Wrist Flexors

Position

  • Debout, les mains en pronation et en prise large sur la barre Les pieds légèrement plus larges que les épaules La barre débute son mouvement proche du pubis

Exécution

  • Avec une flexion du tronc et une flexion des hanches, descendre la barre vers le bas Avec un mouvement rapide, redressez-vous et sauter avec la barre

Mise en garde

Tentez de garder la barre le plus proche possible du corps tout au long du mouvement La barre devrait avoir un appuie sur vos cuisses lorsque vous faite le saut

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