Exercices - STUDIOGYM

Développé couché sur ballon
- Poitrine
- Épaules
- Triceps

Adduction horizontale des épaules couché sur ballon
- Poitrine
- Épaules
- Triceps

Extension des épaules couché sur ballon avec poid libre
- Dos
- Épaules
- Poitrine

Élévation arrière couché sur ballon avec poids libres
- Épaules
- Dos

Répulsion aux barres parallèles
- Triceps
- Poitrine
- Épaules

Extension du coude tronc fléchi appuyé sur banc
- Triceps

Demi-fente avec barre derrière la tête
- Jambes

Montée latérale sur marche avec barre derrière la tête
- Jambes

Squat complet avec élastique
- Jambes

Traction aux abdominaux avec élastiques
- Dos
- Épaules
- Biceps

Flexion des chevilles avec élastiques
- Mollets

Vélo stationnaire debout
- Jambes

Vélo / Vélo stationnaire
- Jambes
- Épaules

Squat dos sur ballon
- Jambes

Flexion des hanches pieds appuyé sur ballon
- Hanches
- Abdominaux

Demi-fente de côté pied appuyé sur ballon
- Jambes

Rotation du tronc postion couché
- Abdominaux

Élévation des jambes sur ballon
- Abdominaux
- Jambes

Extension des jambes
- Jambes

Flexion des hanches position assis
- Abdominaux

Élévation du bassin
- Hanches
- Jambes

Propulseur
- Épaules
- Jambes

Jeté en flexion
- Épaules
- Jambes

Développé militaire avec flexion
- Épaules
- Jambes

Voir la suite