Exercice habituellement utilisé pour renforcir le trapèze inférieur et la chaîne postérieure thoracique. Il est important de ne pas trop charger lors de l’exécution de l'exercice afin de bien contrôler la technique.

Parties du corps

  • Épaules
  • Trapezius
  • Deltoid
  • Lower Trapezius

Position

  • Couché sur le ventre, les bras en extension formant un Y

Exécution

  • Levez les bras du sol

Mise en garde

Tentez de sollicités les muscles de la chaîne postérieure thoracique soit le centre du dos lors du mouvement. Tentez de ne pas balancer le corps lors du mouvement

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