Aussi nommé running in place, cet exercice cardiovasculaire travaille principalement les quadriceps. Il ne nécessite pas d'équipement. Peut aider à perdre du poids et perdre du ventre. Peut être fait chez soi ou en salle. Il aide à muscler le bas du dos et offre un bon renforcement lombaire. Il est possible de placer les mains au mur lors du mouvement. Il aide à augmenter la dépense caloriques.

Parties du corps

  • Jambes
  • Isichio jambier
  • Quadriceps
  • Triceps Surae
  • Anterior Deltoid Latissimus Dorsi
  • Hip Flexors

Position

  • En position neutre, placer les pieds légèrement à l’intérieur de la largeur des épaules.

Exécution

  • Faire une flexion de la hanche et du genou.
  • Faire une légère dorsiflexion de la cheville.
  • Faire une flexion de l’épaule et du coude opposé.
  • Alterner le mouvement de façon rapide.

Mise en garde

Garder une courbe lombaire adéquate. Les genoux sont alignés avec les pieds. Regarder devant soi. Garder le tronc droit.

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