Le vélo stationnaire est un exercice cardio-vasculaire impliquant les membres inférieurs. La position debout implique davantage les muscles de la hanche que la position assise. Il représente bien le travail du vélo dans un espace réduit.

Parties du corps

  • Jambes
  • Isichio jambier
  • Grand fessier
  • Quadriceps

Position

  • Bien agripper le guidon du vélo avec le 2 mains. -
  • Se lever debout sur les pédales, de façon a ce que les fesses soit au-dessus et en ligne droite avec les pieds. -
  • Contracter les abdominaux. -
  • Garder le dos droit. -
  • Plier un peu les coudes.

Exécution

  • Pédaler, faire rouler les pieds de façon régulière. -
  • Ne pas trop balancer le corps de façon a ce que le mouvement reste équilibré sur les deux côtés. -
  • Éviter de mettre trop de poid dur les bras.

Mise en garde

Éviter de courber le dos. - Garder les genoux dans l'axe du vélo.

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