Parties du corps

  • Jambes
  • Isichio jambier
  • Grand fessier
  • Quadriceps

Position

  • Bien agripper le guidon du vélo avec le 2 mains. -
  • Se lever debout sur les pédales, de façon a ce que les fesses soit au-dessus et en ligne droite avec les pieds. -
  • Contracter les abdominaux. -
  • Garder le dos droit. -
  • Plier un peu les coudes.

Exécution

  • Pédaler, faire rouler les pieds de façon régulière. -
  • Ne pas trop balancer le corps de façon a ce que le mouvement reste équilibré sur les deux côtés. -
  • Éviter de mettre trop de poid dur les bras.

Mise en garde

Éviter de courber le dos. - Garder les genoux dans l'axe du vélo.

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