This exercise builds the deltoids and the shoulder stabilizer muscles. It’s a good exercise to master before doing inverted/reverse push-ups because it builds confidence in the appeal of having your head on the ground and your body inverted.

Parties du corps

  • Épaules
  • Jambes
  • Poitrine
  • Triceps
  • Extenseurs du tronc
  • Triceps Brachii
  • Deltoid
  • Transversus Abdominis

Position

  • Placer les mains à la largeur des épaules.
  • Placer les pieds en appui sur une boite.
  • Placer les hanches au-dessus des épaules et les épaules au-dessus des mains.
  • Faire une extension des coudes.
  • La tête est en position neutre.

Exécution

  • Faire une flexion des coudes afin que la tête soit près du sol.

Mise en garde

Garder une courbe lombaire adéquate. Éviter l’extension lombaire lors de la fin du mouvement. Contracter les abdominaux .

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