Parties du corps

  • Hanches
  • Jambes
  • Isichio jambier
  • Grand fessier
  • Adducteurs de la hanche
  • Anterior Deltoid Latissimus Dorsi

Position

  • Placer les genoux au sol et le corps en position quadrupède frontale.
  • Placer les mains à la largeur des épaules et au niveau de la poitrine.

Exécution

  • Faire une abduction de la hanche afin que le genou soit parallèle avec le sol.
  • Placer le pied afin qu’il soit aligné avec le genou.

Mise en garde

Garder une courbe lombaire adéquate. Éviter l’extension lombaire lors de la fin du mouvement.

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