Parties du corps

  • Jambes
  • Isichio jambier
  • Grand fessier
  • Anterior Deltoid Latissimus Dorsi

Position

  • Placer les genoux au sol et le corps en position quadrupède frontale.
  • Placer les mains à la largeur des épaules et au niveau de la poitrine.

Exécution

  • Faire une extension de la hanche afin que le pied soit plus haut que les hanches.

Mise en garde

Garder une courbe lombaire adéquate. Éviter l’extension lombaire lors de la fin du mouvement.

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