Cet exercice implique plusieurs régions musculaires tels que les fléchisseurs des hanches et les deltoïdes. La position de cet exercice permet de développer l’endurance des muscles du tronc. Il peut aussi permette de perde des calories et de développer la capacité cardio-vasculaire s’il est répété plusieurs fois avec une grande intensité

Parties du corps

  • Épaules
  • Triceps
  • Pectoralis Major
  • Triceps Brachii
  • Anterior Deltoid
  • Transversus Abdominis
  • Hip Flexors

Position

  • Débutez le mouvement en position Push-ups les mains largeur des épaules et à la hauteur de la poitrine.

Exécution

  • À l’aide d’une flexion de la hanche et du genou,
  • Avancer le genou vers l’avant en direction de la poitrine sans toucher le pied au sol.
  • Ramener le pied en postillon initiale et débuter le mouvement avec l’autre genoux.

Mise en garde

oujours regarder vers le sol. Garder une courbe lombaire adéquate. Les abdominaux restent contractés tout au long du mouvement.

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