Parties du corps

  • Épaules
  • Jambes
  • Isichio jambier
  • Grand fessier
  • Quadriceps
  • Pectoralis Major
  • Triceps Brachii
  • Anterior Deltoid Latissimus Dorsi

Position

  • Placer les pieds largeur des épaules.
  • Déposer la barre sur les clavicules.
  • Fermer les mains sur la barre.
  • Les mains sont à l’extérieur des épaules.
  • Les coudes pointent vers le haut.

Exécution

  • Descendent les hanches légèrement vers l’arrière et le torse vers le bas.
  • Lors de la poussée, faire une extension rapide des hanches et des genoux.
  • Positionner au-dessus de la tête.
  • Fare une extension complètes hanches, des genoux et des coudes pour la phase finale.

Mise en garde

Toujours regarder vers l’avant. Garder une courbe lombaire adéquate. Le poids du corps est sur les talons lors de la descente. Les genoux sont alignés avec les orteils.

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