Parties du corps

  • Jambes
  • Isichio jambier
  • Grand fessier
  • Quadriceps
  • Adducteurs de la hanche
  • Transversus Abdominis
  • Obliques

Position

  • Stabiliser le poids du corps sur une jambe et l’autre jambe devant le corps.
  • Placer les bras vers l’avant.

Exécution

  • Descende la hanche vers l’arrière et plus bas que le genou.
  • Finir le mouvement avec une extension complète du genou et de la hanche.
  • Répéter avec l’autre jambe.

Mise en garde

Contracter les abdominaux. Regarder vers l’avant. Garder le genou aligné aux orteils. Le poids est sur le talon tout au long de la descende. L’autre jambe ne touche jamais le sol. Essayer de garder la poitrine sortit ainsi le dos droit tout au long du mouvement .

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