Aussi nommé rings dips, la répulsion aux anneaux est un exercice visant le gain de tonus musculaire des pectoraux, des triceps et des deltoïdes antérieurs. Les anneaux procurent aussi un aspect déstabilisant qui permet de développer davantage les muscles stabilisateurs des épaules et du tronc. Il est souvent utilisé dans les exercices de style cross-fit. Il est un exercice provenant de la gymnastique.

Parties du corps

  • Triceps
  • Pectoralis Major
  • Triceps Brachii
  • Anterior Deltoid
  • Transversus Abdominis
  • Pec. Sternal Portion

Position

  • Placer les anneaux à la largeur des épaules.
  • Débuter le mouvement avec les bras en pleine extension.

Exécution

  • Descendre la poitrine vers le bas et les coudes vers l’arrière.
  • Descendre la poitrine plus basse que les coudes.
  • Finir le mouvement avec une extension complète des coudes.

Mise en garde

Fléchir les genoux légèrement. Contracter les abdominaux. Regarder vers l’avant. Garder les mains proches du corps tout au long du mouvement.

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