Parties du corps

  • Abdominaux
  • Jambes
  • Extenseurs du tronc
  • Iliopsoas
  • Wrist Flexors

Position

  • Placer les mains sur la barre légèrement plus large que les épaules.
  • Débuter le mouvement avec la pleine extension des bras.

Exécution

  • Initier le mouvement avec le travail des épaules.
  • Alterner entre la position archer et creuse afin de crée un balancement.
  • Lever les pieds vers la barre pendant la position creuse.
  • Pendant ce temps, pousser les bras tendus sur la barre.
  • Toucher la barre avec les deux pieds.

Mise en garde

Contracter les abdominaux. Regarder vers l’avant.

Publicité