Parties du corps

  • Jambes
  • Poitrine
  • Isichio jambier
  • Grand fessier
  • Quadriceps
  • Pectoralis Major
  • Triceps Brachii
  • Anterior Deltoid Latissimus Dorsi
  • Transversus Abdominis
  • Hip Flexors

Position

  • Placer les mains au sol à la largeur des épaules.
  • Garder le tronc droit.

Exécution

  • Sauter vers une position push-ups.
  • Descende la poitrine vers le sol.
  • Ramener les jambes vers les mains en sautant.
  • Sauter vers le haut avec une extension complète des hanches et des genoux.
  • Placer les mains vers le haut durant le saut (certains vont claquer des mains).

Mise en garde

Garder une courbe lombaire adéquate. Les genoux sont alignés avec les orteils. Contracter les abdominaux. Regarder vers l’avant lors du saut.

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