Parties du corps

  • Abdominaux
  • Dos
  • Extenseurs du tronc
  • Iliopsoas
  • Anterior Deltoid Latissimus Dorsi
  • Biceps Brachii
  • Rhomboids
  • Serratus Anterior

Position

  • Place les mains sur la barre légèrement à l’extérieur des épaules.
  • Garder le tronc droit.

Exécution

  • Débuter le mouvement avec les bras en extension et initier le balancement avec les épaules.
  • Lors de la position arquée, pousser les jambes vers l’avant et poussez sur la barre avec les membres supérieurs.
  • Tirer votre corps avec vos bras afin que le menton soit au-dessus de la barre.
  • Laisser le torse et les jambes revenir à l’arrière de la barre lors de la descente.
  • Revenir en position arquée.

Mise en garde

Toujours garder les abdominaux contracter. Toujours serrer les omoplates.

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