Parties du corps

  • Épaules
  • Jambes
  • Isichio jambier
  • Grand fessier
  • Quadriceps
  • Anterior Deltoid Latissimus Dorsi

Position

  • Placer les pieds largeur des épaules.
  • Déposer la barre sur les clavicules.
  • Fermer les mains sur la barre.
  • Les mains sont à l’extérieur des épaules.
  • Les coudes pointent vers le haut.

Exécution

  • Les hanches descendent vers l’arrière et plus bas que les genoux.
  • Lors de la poussée faire une extension rapide des hanches et des genoux et rapidement reprendre une flexion.
  • Faire une extension complète hanches et des genoux pour la phase finale.
  • Positionner la barre au-dessus de la tête lors de la phase finale.

Mise en garde

Toujours regarder vers l’avant. Garder une courbe lombaire adéquate. Le poids du corps est sur les talons lors de la descente. Les genoux sont alignés avec les orteils.

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