Aussi nommé heel raise with elastic band , cet exercices de musculation travaille les mollets. Il aide à muscler et affiner les mollets et permet d'étirer les mollets. Il nécessite une bandelette élastique. L'exercice peut se faire chez soi ou en salle de musculation. La résistance de la bande élastique permet un meilleur travail lors de la phase de retenue.

Parties du corps

  • Mollets
  • Triceps Surae

Position

  • Placer la bande élastique sous la pointe des pieds.
  • Agripper les deux extrémités des élastiques avec les deux mains.
  • Placer les mains devant les épaules, les poing fermer paume vers le corps.
  • Garder le coudes près du corps.
  • Garder le dos droit.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Maintenir la tête droite.

Exécution

  • Soulever les talons le plus haut possible.
  • Redescendre le talon à sa position de départ.

Mise en garde

Toujours garder les abdominaux contractés. Ne jamais barrer les genoux. Garder le poids sur la base des gros orteils.

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