La marche est un exercice cardiovasculaire pluri-articulaires constant qui implique le corps en entier. Il ne nécessite pas d'équipement. Il peut aider à perdre du poids et perdre du ventre. Il peut être fait chez soi à l’aide d’un tapis roulant ou en salle d’entrainement. Il aide à augmenter la dépense calorique.

Parties du corps

  • Jambes
  • Grand fessier
  • Quadriceps
  • Isichio jambier
  • Triceps Surae

Position

  • Le tronc droit Les pieds à la largeur des épaules Les genoux légèrement fléchies

Exécution

  • Avancer la jambe et le bras opposé simultanément

Mise en garde

Toujours avoir de bons souliers adaptés à son pied. Toujours garder le milieu de la rotule alignée avec le 2e orteil. Toujours garder le dos droit. Toujours garder la tête alignée avec le corps. S'assurer de marcher autant des 2 côtés de la rue.

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