Il est un exercice pour étirer les adducteurs de la hanche. Il étire particulièrement les longs adducteurs. Il ne nécessite pas de matériel. Il peut de faire chez soi ou bien dans la salle d'entrainement. Il est important de contrôler la respiration lors du mouvement. Il est idéal pour les adeptes de sports impliquant des changements de direction. Les blessures aux adducteurs sont très fréquentes chez les sportifs. Il est important de bien étirer les régions après un entrainement ciblé. Il est recommandé de commencer le mouvement avec un appui.

Parties du corps

  • Hanches
  • Jambes
  • Adducteurs de la hanche

Position

  • Prendre un grand pas de côté en gardant le poids sur les talons.
  • Garder le dos droit.
  • Garder la tête alignée avec le corps.

Exécution

  • Amener le poids du corps vers une jambe en tentant de s'asseoir sur celle-ci.

Mise en garde

Toujours garder le poids du corps sur les talons. Ne pas oublier d'étirer l'autre côté.

Publicité