Cet exercice d'étirement implique les fessiers. Il est important de bien laisser la jambe opposée au sol. Il est important de bien inspirer et expirer lors du mouvement. L'exercice ne nécessite pas de matériel et il peut se faire à la maison ou bien à la salle d'entrainement. Cet exercice ressemble à la posture de pigeon en yoga.

Parties du corps

  • Jambes
  • Grand fessier

Position

  • S'asseoir sur le côté.
  • Garder la hanche et le genou de la jambe fléchi à 90 degrés.
  • Garder le dos droit.
  • Garder la tête alignée avec le corps.

Exécution

  • Pencher le torse verse l'avant.

Mise en garde

Ne pas oublier d'étirer l'autre côté.

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