Il est un exercice d'étirement impliquant les fessiers. Il est important de bien laisser la jambe opposée au sol. Il est important de bien inspirer et expirer lors du mouvement. L'exercice ne nécessite pas de matériel et il peut se faire à la maison ou bien à la salle d'entrainement.

Parties du corps

  • Jambes
  • Grand fessier

Position

  • S'asseoir au sol, les deux jambes étendues.
  • Croiser les jambes en mettant un pied au sol.
  • Garder le dos droit.
  • Garder la tête alignée avec le corps.

Exécution

  • Tenter d'amener le genou de la jambe fléchie vers l'épaule du côté opposé.

Mise en garde

Toujours garder le dos le plus droit possible. Ne pas oublier d'étirer l'autre côté.

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