Parties du corps

  • Jambes
  • Grand fessier

Position

  • Se coucher sur le dos.
  • Fléchir une hanche à 90 degrés.
  • Fléchir le genou de la même jambe à 90 degrés.
  • En faisant une rotation externe de la hanche, placer le genou de l'autre jambe sur le côté de la cheville.

Exécution

  • Tirer sur la cheville en poussant avec le genou de l'autre jambe.

Mise en garde

Toujours garder la tête en contact avec le sol. Ne pas oublier d'étirer l'autre côté.

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