Il est un exercice d'étirement impliquant les fessiers. Il est important de bien laisser la jambe opposée au sol. Il est important de bien inspirer et expirer lors du mouvement. L'exercice ne nécessite pas de matériel et il peut se faire à la maison ou bien à la salle d'entrainement. Il est possible de mettre le bras autour du genou au lieu de la cuisse. Le nom anglais est glutes knee to chest

Parties du corps

  • Jambes
  • Grand fessier

Position

  • Se coucher sur le dos.

Exécution

  • Tenter d'amener le genou d'une jambe à la poitrine en tirant avec les bras.

Mise en garde

Toujours garder la tête en contact avec le sol. Ne pas oublier d'étirer l'autre côté.

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