Cet exercice d'étirement impliquant les avant-bras, mais particulièrement les extenseurs. Il est important de bien inspirer et expirer lors du mouvement. L'exercice ne nécessite pas de matériel et il peut se faire à la maison ou bien à la salle d'entrainement. L'entrainement avec poids libre ou bien le travail manuel favorise des tensions dans les supinateurs des avant-bras. Il est donc recommandé de bien étirer les régions après un entrainement. Le nom anglais est wrist extensor.

Parties du corps

  • Avant-Bras
  • Wrist Extensors

Position

  • Étendre le bras devant soi, paume vers le sol.
  • Placer l'autre main sous la main tendue au niveau du bout des doigts.

Exécution

  • Tirer vers soi avec l'autre main.

Mise en garde

Ne pas oublier d'étirer l'autre côté.

Publicité