Étirement impliquant les deltoïdes postérieurs, mais particulièrement les triceps. Il est important de bien inspirer et expirer lors du mouvement. L'exercice ne nécessite pas de matériel mis à part une serviette et il peut se faire à la maison ou bien à la salle d'entrainement. La serviette permet d'étirer davantage les triceps que lorsque vous utilisez votre main. Il est idéal de faire l'étirement après une séance d'entrainement incluant des mouvement d'extension des coudes.Le nom anglais est triceps with towel.

Parties du corps

  • Épaules
  • Triceps
  • Triceps Brachii
  • Deltoid

Position

  • Pointer le coude fléchi vers le plafond en tenant une serviette.
  • Agripper derrière le dos l'autre bout de la serviette avec l'autre main.
  • Garder le dos droit.
  • Garder la tête alignée avec le corps.

Exécution

  • Tirer vers le bas avec la main du bas.

Mise en garde

Ne pas aller au point où il y a une douleur à l'épaule. Ne pas oublier d'étirer l'autre côté.

Exercices similaires

Publicité