Étirement impliquant les deltoïdes postérieurs, mais particulièrement les triceps. Il est important de bien inspirer et expirer lors du mouvement. L'exercice ne nécessite pas de matériel et il peut se faire à la maison ou bien à la salle d'entrainement. Il est idéal de faire l'ériement après une séance d'entrainement incluant des mouvements d'extension des coudes. Le nom anglais est triceps,

Parties du corps

  • Épaules
  • Triceps
  • Triceps Brachii
  • Deltoid

Position

  • Pointer le coude fléchi vers le plafond.
  • Placer l'autre main sur le coude.
  • Garder le dos droit.
  • Garder la tête alignée avec le corps.

Exécution

  • Tenter d'amener le coude vers l'arrière.

Mise en garde

Ne pas aller au point où il y a une douleur à l'épaule. Ne pas oublier d'étirer l'autre côté.

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