Cet exercice d'étirement implique la région dorsale en particulier les rhomboïdes. Il est important de bien inspirer et expirer lors du mouvement. L'exercice nécessite un ballon suisse et il peut se faire à la maison ou bien à la salle d'entrainement. Il permet de diminuer le stress musculaire dans le centre du dos. Le nom anglais est rhomboids with ball.

Parties du corps

  • Dos
  • Posterior Deltoid
  • Rhomboids

Position

  • Se coucher sur bras sur le ballon en gardant le bras à l'horizontale.
  • Garder le coude au niveau de la poitrine.
  • Garder le dos droit.
  • Garder la tête alignée avec le corps.

Exécution

  • Se détendre et se laisser étirer.

Mise en garde

Ne jamais élever l'épaule. Ne pas oublier d'étirer l'autre côté.

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