Étirement impliquant principalement la poitrine et les deltoïdes. Il est important de bien inspirer et expirer lors du mouvement. L'exercice ne nécessite pas de matériel et il peut se faire à la maison ou bien à la salle d'entrainement. Il permet de diminuer le stress musculaire dans la paroi antérieure de l'épaule. Il est souvent utilisé pour les personnes ayant une trop grande rotation interne des épaules. Le nom anglais est standing chest and anterior shoulder

Parties du corps

  • Poitrine
  • Épaules
  • Biceps
  • Pectoralis Major
  • Anterior Deltoid
  • Biceps Brachii

Position

  • Entrecroiser les doigts, les mains derrière le dos.
  • Garder le dos droit.
  • Garder la tête alignée avec le corps.

Exécution

  • Tenter d'élever les mains vers le plafond.

Mise en garde

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