Parties du corps

  • Poitrine
  • Épaules
  • Nec
  • Shoulder External Rotators
  • Pectoralis Major
  • Anterior Deltoid Latissimus Dorsi

Position

  • Placer le bras étendu à l'horizontale sur le ballon.
  • Garder le bras au niveau de la poitrine.
  • Garder le dos droit.
  • Garder la tête alignée avec le corps.

Exécution

  • Tenter d'amener la poitrine au sol.

Mise en garde

Toujours garder le bras au niveau de la poitrine. Ne pas oublier d'étirer l'autre côté.

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