Cet exercice d'étirement sollicite principalement les muscles dorsaux tels que les grand dorsaux et les muscles lombaires. Il développe aussi la force de préhension. Il est important de bien inspirer et expirer lors du mouvement.Vous devez avoir une barre suspendue pour accomplir l'exercice et peu se faire à la maison ou bien à la salle d'entrainement. Il permet de bien étirer les vertèbres de la colonne vertébrale et de diminuer le stress dans le dos. Il est idéal pour la décompression des disques intervertébraux lombaires. Le nom anglais est hanging abdominal belt.

Parties du corps

  • Dos
  • Abdominaux
  • Obliques
  • Hip Flexors
  • Extenseurs du tronc
  • Latissimus Dorsi

Position

  • Se tenir après une barre fixe, les mains un peu plus larges que les épaules.
  • Garder la tête alignée avec le corps.

Exécution

  • Se détendre et se laisser étirer.

Mise en garde

Ne jamais se laisser tomber en après l'étirement.

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