Cet étirement implique principalement les éjecteurs du rachis et les muscles des abdominaux. Il est important de bien inspirer et expirer lors du mouvement. Il ne nécessite pas d'équipement et peut se faire à la maison ou bien à la salle d'entrainement. Il permet de bien étirer les vertèbres de la colonne vertébrale et de diminuer le stress dans le dos et dans le cou. Le nom anglais est lying abdominal belt.

Parties du corps

  • Dos
  • Abdominaux
  • Trapezius
  • Obliques
  • Hip Flexors
  • Extenseurs du tronc
  • Rectus Abdominis

Position

  • Se coucher au sol sur le dos.
  • Étendre les bras au dessus de la tête.
  • Garder la tête alignée avec le corps.

Exécution

  • Allonger le corps en tentant d'amener les mains vers un mur et les pieds vers l'autre mur.

Mise en garde

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