Cet exercice d'étirement sollicite principalement les muscles du tronc tel que les obliques, les grand dorsaux et les muscles lombaires. Il permet d’acquérir une meilleure inclinaison latérale. Il est souvent utilisé par les personnes ayant des douleurs thoracique et lombaires. Il aide aussi a développer l'équilibre et solicites les muscles stabilisateurs

Parties du corps

  • Abdominaux
  • Dos
  • Épaules
  • Extenseurs du tronc
  • Posterior Deltoid
  • Obliques

Position

  • Se coucher sur le côté sur le ballon au niveau de la taille.
  • Garder le devant du corps orienté vers un mur.
  • Placer le bras du haut au dessus de la tête.

Exécution

  • Se détendre et se laisser étirer.

Mise en garde

Ne jamais faire de flexion ni d'extension du tronc. Ne jamais faire de rotation du tronc. Ne pas oublier d'étirer l'autre côté.

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