Parties du corps

  • Abdominaux
  • Dos
  • Hip Flexors
  • Trapezius

Position

  • Se coucher sur le côté sur le ballon au niveau de la taille.
  • Garder le devant du corps orienté vers un mur.
  • Placer le bras du haut au dessus de la tête.

Exécution

  • Se détendre et se laisser étirer.

Mise en garde

Ne jamais faire de flexion ni d'extension du tronc. Ne jamais faire de rotation du tronc. Ne pas oublier d'étirer l'autre côté.

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