Aussi nommé seated curl neutral grip on ball, cet exercice de musculation travaille les biceps. Il nécessite un ballon suisse et des poids libres. Il permet de développer l'équilibre via les muscles stabilisateurs. Il peut aider à augmenter le tonus et la vigueur musculaire. Il peut être fait chez soi ou en salle de musculation.

Parties du corps

  • Biceps
  • Rhomboids

Position

  • S'assoir sur le ballon de façon à ce que les fessiers soient au centre de celui-ci.
  • Placer les pieds collés de façon à ce que les talons soient appuyée au sol.
  • Tenir les abdominaux et lombaires en tension isométrique.
  • Grader le dos droit.
  • Placer les poids dans mains aux cotés des hanches.

Exécution

  • Fléchir les coudes.
  • Revenir en position initiale.

Mise en garde

Ne pas pencher la tête. Garder le dos droit. Toujours garder les abdominaux contractés. Garder les poignets droits.

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