Aussi nommé hand to toes, cet exercice de musculation travaille les abdominaux, en particulier le grand droit de l'abdomen. Il peut être fait à la maison ou dans la salle de musculation. Il ne nécessite pas d'équipement. Il permet de perdre de la graisse sur le ventre.

Parties du corps

  • Abdominaux
  • Hanches
  • Rectus Abdominis
  • Hip Flexors

Position

  • Coucher au sol, placer les bras et les jambes en extension de façon à ce que les mains et pieds soient au-dessus de l'abdomen.
  • Basculer le bassin vers l'intérieur et élever les épaules.

Exécution

  • Redescendre les épaules et le bassin vers le sol er ce sans courber le dos.
  • Revenir en position initiale en pointant les doigts vers les orteils.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Ne jamais arquer le dos.

Publicité