Aussi nommé v-up, cet exercice de musculation travaille les abdominaux, en particulier le grand droit de l'abdomen. Il développe aussi les fléchisseurs des hanches et le bas des abdos. Il peut être fait à la maison ou dans la salle de musculation. Cet exercice de Crossfit ne nécessite pas d'équipement. Il permet d'avoir un ventre plat et de perdre de la graisse sur le ventre. Il peut aussi se faire avec un poids libre afin d'augmenter l'intensité de l'exercice.

Parties du corps

  • Abdominaux
  • Obliques

Position

  • Coucher au sol, placer les bras et les jambes en extension de façon à ce que les mains et pieds soient au-dessus de l'abdomen.
  • Basculer le bassin vers l'intérieur et élever les épaules.

Exécution

  • Apporter les bras et les jambes vers le sol le plus près du sol et ce sans courber le dos.
  • Revenir en position initiale en pointant les doigts vers les orteils.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Ne jamais arquer le dos.

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