Aussi nommé abdominal stabilisation, cet exercice de musculation travaille les abdominaux, en particulier le grand droit de l'abdomen. Il développe aussi la transverse de l'abdomen ce qui permet de rentrer le ventre. Il peut-être fait chez soi ou dans la salle de musculation. Il ne nécessite pas d'équipement . Il permet d'avoir un six packs et de perdre de la graisse sur le ventre.

Parties du corps

  • Abdominaux

Position

  • Déposer au sol les orteils et les avant-bras.
  • Placer les coudes et le pieds largeure des épaules.

Exécution

  • Éléver le bassin et le tronc.
  • Basculer le bassin vers l'intérieur et élevé-le légèrement plus haut que les épaules.
  • Maintenir la position.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Ne jamais arquer le dos.

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