Aussi nommé oblique crunch, cet exercice de musculation travaille les abdominaux, en particulier le grand droit de l'abdomen et les obliques. Il peut être fait à la maison ou dans la salle de musculation. Il ne nécessite pas d'équipement. Il permet d'avoir un 6 packs et un ventre plat.

Parties du corps

  • Abdominaux

Position

  • Se coucher au sol de façon à ce que la tête, les épaules, les lombaires et les pieds soient appuyés au sol.
  • Fléchir les hanches et les genoux à 90 degrés.
  • Fixer un point au-dessus de vous afin de garder la tête bien droite.
  • Placer les mains de chaque côté de la tête.

Exécution

  • Fléchir le tronc et basculer le bassin de façon simultanée.
  • Apporter le coude vers le genou opposé.
  • Revenir en position initiale sans déposer la tête et les épaules au sol.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps.

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