Aussi nommé crunch, cet exercice de musculation travaille les abdominaux, en particulier le grand droit de l'abdomen. Il peut être fait à la maison ou bien dans la salle de musculation. Il ne nécessite pas d'équipement. Il permet d'avoir un six packs et de perdre de la graisse sur le ventre.

Parties du corps

  • Abdominaux
  • Obliques

Position

  • Se coucher au sol de façon à ce que la tête, les épaules, les lombaires et les pieds soient appuyés au sol.
  • Fléchir les hanches et les genoux à 90 degrés.
  • Fixer un point au-dessus de vous afin de garder la tête bien droite.
  • Placer les mains de chaque côté de la tête.

Exécution

  • Fléchir le tronc et basculer le bassin de façon simultanée.
  • Revenir en position initiale sans déposer la tête et les épaules au sol.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps.

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