Aussi nommé oblique half-crunch, cet exercice de musculation travaille les abdominaux, en particulier le grand droit de l'abdomen et les obliques. Il peut être fait chez soi ou bien dans la salle de musculation. Il ne nécessite pas d'équipement. Il permet d'avoir un 6 packs, un ventre plat et de diminuer la graisse sur le ventre.

Parties du corps

  • Abdominaux

Position

  • Se coucher au sol de façon à ce que la tête, les épaules, les lombaires et les pieds soient appuyés au sol.
  • Placer les bras le long du corps.
  • Fixer un point au-dessus de vous afin de garder la tête bien droite.
  • Placer les talons près des fessier.

Exécution

  • Fléchir le tronc de façon à ce que votre main se dirige vers le genou opposé à celle-ci.
  • Revenir en position initiale sans déposer la tête et les épaules au sol.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps.

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