Parties du corps

  • Abdominaux
  • Hanches
  • Hip Flexors
  • Transversus Abdominis

Position

  • S'étendre au sol sur le dos une jambe soulevée et pliée à 90 degrés.
  • Garder l'autre jambe en extension au sol.
  • Placer les bras de chaque côté des épaules à 90 degrés, les paumes au sol.
  • Appuyer le bas du dos contre le sol.
  • Garder les abdominaux contractés.

Exécution

  • Descendre le talon au sol en gardant le genou plié à 90 degrés.
  • Garder le bas du dos appuyer au sol.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Toujours garder les abdominaux contractés. Ne pas arquer le dos.

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