Parties du corps

  • Abdominaux
  • Hip Flexors

Position

  • Se coucher sur le sol de côté.
  • Placer votre bras sous la tête.
  • Plier la jambe du dessous à 90 degrés appuyer contre le sol.
  • Garder l'autre jambe en extension le pied le plus loin possible.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.

Exécution

  • Contracter les abdominaux obliques.
  • Faire une rotation du bassin vers le haut du corps.
  • Glisser le pied au sol vers le haut.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Ne jamais fléchir le tronc.

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