Parties du corps

  • Dos
  • Épaules
  • Biceps
  • Serratus Anterior
  • Transversus Abdominis
  • Biceps Brachii
  • Rhomboids
  • Teres Major

Position

  • S'asseoir sur un banc plat devant l'appareil la poulie au plus bas niveau.
  • Appuyer les pieds sur l'appareil et fléchir légèrement les genoux.
  • Prendre la barre à triceps la paume de la main vers le sol avec une prise le plus large possible.
  • Garder le tronc droit.
  • Entrer le ventre et contracter les abdominaux.
  • Maintenir la tête droite.

Exécution

  • Tirer la barre au niveau des abdominaux en gardant les bras près du corps.
  • Ne pas courber le dos.

Mise en garde

Toujours garder la tête alignée avec le corps. Garder le dos droit. Toujours garder les abdominaux contractés. Toujours garder les poignets droits. Ne jamais barrer les genoux.

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